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7 plats délicieux et sains

juillet 24, 2020 6 min lire

7 Deliciously Healthy One-Pot Meals

Trouver un équilibre entre une préparation simple et une alimentation saine qui vous donnera assez de nourriture est un véritable défi, car nous vivons tous une vie occupée et moderne!

Cependant, en apprenant à préparer quelques repas sains dans une casserole, vous pouvez réduire le temps de cuisson tout en maximisant la qualité de vos aliments et de ceux de votre famille.

Notre repas sain est simple à cuire et nutritif. Pourquoi ne pas essayer ces recettes?

À quel point un pot de riz est - il sain?

Fast - food Single disk n'est pas toujours ce que vous attendez d'un repas sain (nous pouvons remercier l'industrie de la restauration rapide pour cela!),Mais il y a aussi une bonne casserole de riz, très facile à préparer et nutritif.

Utilisation de la recette que nous avons choisie pour cet article Fonte DoubleFour néerlandaisOu une casserole ou une casserole en fonte.Cela garantit que tout peut être cuit dans la même casserole, ce qui signifie moins de temps de préparation et même moins de vaisselle à la fin du repas!

Dans une casserole ou une casserole, tout est cuit rapidement à l'aide d'une technique de friture.Les plats frits sont une façon étonnamment saine de cuisiner.Vous pouvez cuire rapidement les légumes et les petits morceaux de viande à haute température.Cela préserve non seulement la plus grande partie de la saveur, mais aussi les éléments nutritifs des ingrédients.

Les plats frits n'ont besoin que d'une petite quantité d'huile, ce qui signifie que vous pouvez retirer ces graisses trans désagréables de votre dîner.

Une casserole de barbecue et une recette de four hollandaise saine exigent beaucoup plus de temps de préparation que les plats frits, mais une fois que tout est prêt, vous jetez tout dans la casserole et laissez le dîner cuire lentement pendant que vous regardez la télévision!

Une casserole de barbecue contient beaucoup de nutriments (pas seulement des graisses et des calories!),Contient beaucoup de protéines.Les légumes rôtis sont une bonne façon de maintenir la saveur et la nutrition des légumes.Ne mets pas trop d'huile.

Une recette de riz saine

# 1 délicieux poulet rôti néerlandais

Profitez au maximum de votre four hollandais pour faire cuire un poulet entier délicieux et savoureux avec toutes les garnitures.Pour ceux qui veulent ajouter beaucoup de protéines à leur alimentation, le poulet rôti est un bon choix, et les légumes que vous rôtissez en même temps que le rôti vous donnent aussi beaucoup de nutriments sains.

Bien sûr, utilisez moins d'huile et si vous voulez réduire les glucides et les calories (pour une casserole de riz plus saine), Remplacez les patates douces rôties, plus de carottes ou d'autres légumes par des pommes de terre rôties.

Le temps de préparation est également étonnamment rapide, car tout ce que vous avez à faire est de couper les légumes, de les stratifier dans un four hollandais et d'y enterrer le poulet entier.Mettez la casserole au four pendant une heure et profitez d'un délicieux dîner de poulet grillé!

Pourquoi ne pas goûter notre délice?Poulet rôti néerlandais Pour un barbecue sain?

# 2 délicieux rôti hollandais

Le rôti de poulet est absolument délicieux, mais il en va de même pour le rôti de boeuf, d'agneau et de porc!

EtVoilà. Four néerlandais  Ou un pot de tarkin (voir Nos produits), vous pouvez faire cuire un tas de délicieux aliments et choisir vos viandes et légumes préférés.Le concept est le même, et lorsque vous regardez la télévision ou que vous accomplissez d'autres tâches importantes, vous faites cuire lentement vos morceaux de bœuf ou de jambon d'agneau parfaitement!

Pour le rôti le plus sain, ne soyez pas timide avec les légumes, mais assurez - vous d'économiser de l'huile.Pour obtenir le meilleur barbecue, laissez tout cuire lentement, donc tout le jus et la nutrition sont mis au four hollandais pour augmenter la saveur et le goût.

C'est à nous.Délicieuse recette de barbecue au four hollandais!

3 casserole mexicaine

Une alimentation saine n'a vraiment pas besoin d'ennui, surtout avec notre recette mexicaine épicée de casserole.Ajoutez des saveurs et des saveurs mexicaines à votre cuisine avec cette délicieuse recette.

Prenez du boeuf haché (ou un substitut de bœuf haché, tel que Quorn, si vous êtes végétarien ou si vous voulez être vraiment en bonne santé), et faites frire avec des oignons, des poivrons, de l'ail, des haricots noirs et des tomates dans un poêne en fonte ou dans un wok en fonte. Ajoutez un peu de riz précuit, puis saupoudrez tout avec de la poudre de chili pour cette saveur de parfum.

Vous avez simplement laissé ce casserole d'inspiration mexicaine mijoter pendant environ 30 minutes dans la casserole avant de le servir avec de la crème de sour, du guacamole et quelques croustilles tortilla. C'est simple, c'est sain, et c'est délicieux !

Pourquoi ne pas cuisiner notre délicieux,Un casserole mexicainRecette?

#4 tacos de tofu Tasty

Les recettes mexicaines sont étonnamment saines, surtout si vous utilisez les bons ingrédients !

Un de nos plats préférés santé préférés sera toujours nos savoureux tacos de tofu. Ces tacos sont peu riches en calories et riches en nutriments, tandis que la poudre de chili et les épices mexicaines leur donnent un goût authentique !

Le tofu est riche en protéines, et c'est l'un des substituts de viande les meilleurs et les plus sains avec qui vous pourriez cuisiner. Avec la bonne prep et les bons accompagnements, vous pourrez à peine remarquer que vous n'êtes même pas en train de cuisiner avec de la viande. Vous pouvez cuire tous les ingrédients, rapidement, dans une poêle en fonte, puis simplement envelopper votre garniture de taco dans des tortillas de maïs et ensuite caler sur la sauce épicée pour ce coup de feu supplémentaire !

Essaie notreTacos de tofu savoureuxLa prochaine fois c'est Taco mardi !

#5 Bevin de légumes en bonne santé

Les sautés sont l'un des meilleurs plats principaux sains que vous pouvez cuisiner pour le dîner, et ils sont si simples à faire que vous pourriez les préparer dans votre sommeil !

Vous aurez besoin de beaucoup de légumes, d'un grand wok en fonte, et de quelques épices pour le goût et la saveur. Coupez vos légumes, chauffez une goutte d'huile dans la partie inférieure de votre wok, puis faites cuire les ingrédients pendant quelques minutes.

Vous pouvez ajouter de la sauce de soja ou de la sauce chili épicée, puis servir avec du riz ou des nouilles.

Vous pouvez utiliser n'importe quel légumes que vous avez couché autour de la panterie ou dans le réfrigérateur. Nous préférons que nos sautés aient une bordure croquante, donc nous recommandons les oignons, les poivrons, les beansprouts, les gousses de pois ou les haricots verts. Vous pouvez utiliser des champignons, des courgettes et beaucoup plus de légumes aussi !

Si vous essayez d'être particulièrement en santé, vous pourriez même servir cet alevin sauté avec une salade, pour sauter sur ces glucides et les calories supplémentaires.

L'agitation continue à la fois dans la saveur des légumes et de ces nutriments tout-importants, et vous pouvez fouetter un repas savoureux et sain en moins de 20 minutes !

NotreRecette de sauté de légumesEst incroyablement sain, alors pourquoi ne pas l'essayer pour le dîner?

#6 alevins de crevettes succulentes

Vous pouvez mélanger la recette des sautés de légumes en ajoutant quelques crevettes succulentes, pour le goût ajouté et la protéine ajoutée. Encore une fois, vous aurez besoin d'un wok en fonte, d'une bruine d'huile et de certains légumes tranchés. Faites chauffer la poêle, puis faites cuire vos crevettes pendant une minute de part et d'autre. Ajouter dans vos légumes, puis couvrir de sauce soja ou de sauce chili.

Vous pouvez utiliser les légumes que vous avez dans le placard, mais nous aimons cuisiner cette histoire de crevettes avec des oignons, de l'ail, des poivrons, des courgettes, des zucchini ou des germes de haricots. Vous pouvez préparer et faire cuire ces sautés en moins de 20 minutes, ce qui fait de ce repas un plat fantastique et sain qui est parfait pour les jours de semaine occupés, quand tout ce que vous voulez faire, c'est se détendre après une dure journée de travail !

Commencer à cuire des repas sains avec notre succulentAlevins de crevettesRecette !

#7 Casserole de légumes

Nous aimons un délicieux casserole de légumes, et pas seulement pour les bienfaits pour la santé, mais parce que cette recette pratique utilise tous vos ingrédients de rechange, dans le réfrigérateur ou le congélateur.

Il suffit d'utiliser toutes les légumes que vous avez couchés ou de prendre un gros sac de légumes surgelés du congélateur. Mélanger tout le tout dans un grand plat qui convient à la cuisson au four, puis mélanger une sauce savoureuse avec de la mayonnaise et quelques épices (utiliser de la lumière mayo pour être extra-santé).

Couper sur une couche légère de fromage cheddar pour le goût, et s'effriter sur quelques craquelins Ritz à la casserole potagère une garniture croquante et savoureuse. Une fois qu'il est dans le four, il suffit de s'asseoir et de se détendre et d'attendre que ce repas sain d'un pot soit fait cuire.

Vous pouvez cuisiner une casserole délicieusement saineCasserole végétaleAvec notre recette simple !

Un repas à un seul pot !

Nos repas savamment sains sont une façon fantastique de rendre le dîner en bonne santé. Faible teneur en calories et teneur élevée en nutriments, ces recettes de repas à un seul pot impliquent un minimum de prép, mais elles garderont toute la famille alimentée ! Pourquoi ne pas mettre en signet nos petits dîners sains pour votre prochaine semaine de cuisine?


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