Nous offrons la livraison gratuite aux États-Unis!

7 plats délicieux en une seule casserole

24 juillet 2020 6 min read

7 plats délicieux en une seule casserole

Trouver un équilibre entre une préparation facile et un repas nutritif et sain qui vous gardera bien nourri peut être un véritable défi étant donné la vie moderne et occupée que nous menons tous!

Apprenez à cuisiner quelques repas sains en une seule casserole, et vous réduirez le temps de cuisson tout en maximisant les bienfaits que vous donnez à vous-même et au reste de votre famille.

Nos plats sains en une seule casserole sont faciles à cuisiner et regorgent de nutriments, alors pourquoi ne pas essayer ces recettes à une casserole?

Dans quelle mesure les repas uniques sont-ils sains?

Les repas rapides à un plat ne sont pas toujours les repas que vous attendez d'être sains (nous pouvons remercier l'industrie de la restauration rapide pour cela!), Mais il existe de fantastiques repas en une seule casserole qui sont très faciles à préparer et qui sont merveilleusement nutritifs. aussi.

Les recettes que nous avons choisies pour cet article utilisent soit une fonte double Four hollandais, ou un wok ou une poêle en fonte. Cela garantit que tout peut être cuit dans la même casserole, ce qui signifie un temps de préparation minimal et encore moins de vaisselle à la fin du repas!

Dans un wok ou une poêle, tout est cuit rapidement, selon la technique du sauté. Faire sauter est une façon étonnamment saine de cuire les aliments. Vous pouvez cuire des légumes et des petits morceaux de viande rapidement, à haute température. Cela préserve non seulement une grande partie de la saveur, mais préserve également les nutriments contenus dans les ingrédients.

Pour faire sauter, il suffit également d'un soupçon d'huile, ce qui signifie que vous garderez tous ces gras trans embêtants à l'écart de votre dîner.

Les rôtis en une seule casserole et les recettes saines au four hollandais nécessitent beaucoup plus de temps de préparation qu'un sauté, mais une fois que tout est prêt, il suffit de tout jeter dans la casserole et de laisser le dîner cuire lentement pendant que vous regardez la télévision!

Les rôtis en un seul pot contiennent une quantité impressionnante de nutriments (pas seulement des graisses et des calories!), Y compris beaucoup de protéines. Rôtir les légumes est une merveilleuse façon de conserver la saveur et les nutriments; n'en faites pas trop sur l'huile.

Recettes de repas sains en un pot

# 1 Délicieux poulet hollandais

Tirez le meilleur parti de votre cocotte en rôtissant un délicieux poulet entier appétissant avec tous les accompagnements. Le poulet rôti est idéal pour tous ceux qui cherchent à ajouter une quantité importante de protéines à leur alimentation, tandis que les légumes que vous rôtissez avec la viande vous donneront également beaucoup de nutriments sains.

Économisez de l'huile, bien sûr, et remplacez les pommes de terre rôties par des patates douces rôties, plus de carottes ou d'autres légumes, si vous cherchez à réduire les glucides et les calories (pour un dîner encore plus sain).

Le temps de préparation est également étonnamment rapide, car tout ce que vous avez à faire est de couper vos légumes, de les mettre dans la cocotte, puis d'enterrer votre poulet entier à l'intérieur. Mettez la casserole au four pendant un peu moins d'une heure et savourez un délicieux dîner de poulet rôti!

Pourquoi ne pas essayer notre délicieux Poulet hollandais pour un rôti sain?

# 2 Délicieux rôti au four hollandais

Les rôtis de poulet sont absolument délicieux, tout comme les rôtis de bœuf, d'agneau et de porc!

Avec précise Une cocotte ou une marmite à tajine (voir Nos produits), vous pouvez griller une tempête de plats délicieux, en choisissant votre morceau de viande préféré et vos légumes préférés. Le concept est le même, et vous allez cuire lentement votre mandrin de bœuf ou votre gigot d'agneau à la perfection, pendant que vous regardez la télévision ou accomplissez d'autres tâches importantes!

Pour le rôti en un seul pot le plus sain, ne soyez pas timide avec les légumes, mais épargnez-vous avec l'huile. Pour le meilleur rôti, laissez tout cuire lentement, de sorte que tous les jus et les nutriments soient conservés dans la cocotte, pour plus de saveur et de goût.

Voici notre délicieuse recette de rôti au four hollandais!

# 3 Casserole mexicaine à une casserole

Une alimentation saine n'a vraiment pas besoin d'être ennuyeuse, surtout avec notre recette de casserole mexicaine épicée en une casserole. Ajoutez de la saveur et le goût du Mexique à votre cuisine avec cette délicieuse recette.

Prenez du bœuf haché (ou un substitut de bœuf haché, comme le Quorn, si vous êtes végétarien ou voulez être vraiment en bonne santé) et faites-le frire avec des oignons, des poivrons, de l'ail, des haricots noirs et des tomates dans une poêle en fonte ou un wok en fonte. Ajoutez du riz précuit, puis saupoudrez le tout de poudre de chili pour cette saveur ardente.

Vous laissez simplement mijoter cette cocotte d'inspiration mexicaine pendant environ 30 minutes dans la casserole avant de la servir avec de la crème sure, du guacamole et des chips de tortilla. C'est simple, c'est sain et c'est savoureux!

Pourquoi ne pas cuisiner notre délicieux, une casserole mexicaine recette?

# 4 Tacos au tofu savoureux

Les recettes mexicaines sont étonnamment saines, surtout si vous utilisez les bons ingrédients!

Nos savoureux tacos au tofu seront toujours l'un de nos plats sains préférés. Ces tacos incroyablement savoureux sont faibles en calories et riches en nutriments, tandis que la poudre de chili et les épices mexicaines leur donnent ce goût authentique!

Le tofu est riche en protéines et c'est l'un des substituts de viande les meilleurs et les plus sains avec lesquels vous pourriez cuisiner. Avec la bonne préparation et les bons accompagnements, vous pourrez à peine remarquer que vous ne cuisinez même pas avec de la viande. Vous pouvez cuire tous les ingrédients, rapidement, dans une poêle en fonte, puis envelopper simplement votre garniture à tacos dans des tortillas de maïs, puis superposer la sauce épicée pour un coup de fouet supplémentaire!

Essayez notre savoureux tacos au tofu la prochaine fois, c'est Taco Tuesday!

# 5 Sauté de légumes sains

Les sautés sont l'un des meilleurs plats principaux sains que vous puissiez préparer pour le dîner, et ils sont si simples à préparer que vous pourriez les préparer pendant votre sommeil!

Vous aurez besoin de beaucoup de légumes, d'un grand wok en fonte et de quelques épices pour le goût et la saveur. Tranchez vos légumes, faites chauffer un filet d'huile au fond de votre wok, puis faites frire les ingrédients pendant quelques minutes.

Vous pouvez ajouter de la sauce soja ou de la sauce chili épicée, puis servir avec du riz ou des nouilles.

Vous pouvez utiliser tous les légumes que vous pourriez avoir dans le garde-manger ou dans le réfrigérateur. Nous préférons que nos sautés aient un bord croquant, nous vous recommandons donc les oignons, les poivrons, les germes de soja, les gousses de pois mange-tout ou les haricots verts. Vous pouvez également utiliser des champignons, des courgettes et bien d'autres légumes!

Si vous essayez d'être particulièrement en bonne santé, vous pouvez même simplement servir ce sauté avec une salade, pour éviter ces glucides et ces calories supplémentaires.

Le sauté conserve à la fois la saveur des légumes et ces nutriments essentiels, et vous pouvez concocter un repas savoureux et sain en moins de 20 minutes!

Nos recette de sauté de légumes est incroyablement sain, alors pourquoi ne pas l'essayer pour le dîner?

# 6 Sauté de crevettes succulentes

Vous pouvez mélanger la recette de sauté de légumes en ajoutant quelques succulentes crevettes, pour plus de goût et de protéines. Encore une fois, vous aurez besoin d'un wok en fonte, d'un filet d'huile et de légumes tranchés. Faites chauffer la poêle, puis faites frire vos crevettes pendant une minute de chaque côté. Ajoutez vos légumes, puis recouvrez de sauce soja ou de sauce chili.

Vous pouvez utiliser tous les légumes que vous avez dans le placard, mais nous adorons cuisiner cette histoire de crevettes avec de l'oignon, de l'ail, des poivrons croquants, des courgettes ou des germes de soja. Vous pouvez préparer et cuire ce sauté en moins de 20 minutes, ce qui en fait un repas fantastique et sain en une seule casserole, parfait pour les jours de semaine bien remplis, lorsque tout ce que vous voulez faire est de vous détendre après une dure journée de travail!

Commencez à cuisiner des plats sains en une seule casserole avec notre succulent sauté de crevettes recette!

# 7 Casserole de légumes

Nous aimons une délicieuse casserole de légumes, et pas seulement pour ses bienfaits pour la santé, mais parce que cette recette pratique utilise tous vos ingrédients de rechange, au réfrigérateur ou au congélateur.

Utilisez simplement tous les légumes que vous avez ou sortez un gros sac de légumes mélangés surgelés du congélateur. Mélangez le tout dans un grand plat adapté à la cuisson au four, puis mélangez une sauce savoureuse en utilisant de la mayonnaise et quelques épices (utilisez de la mayonnaise légère pour être très sain).

Râper sur une légère couche de fromage cheddar pour le goût, et émietter sur quelques craquelins Ritz dans la casserole de légumes une garniture croustillante et savoureuse. Une fois qu'il est dans le four, asseyez-vous et détendez-vous et attendez que ce repas sain en une seule casserole cuit.

Vous pouvez cuisiner une casserole délicieusement saine casserole de légumes avec notre recette simple!

Résumé du repas en un seul pot!

Nos plats uniques délicieusement sains sont un moyen fantastique de rendre le dîner sain. Pauvres en calories et riches en nutriments, ces recettes de dîner en un seul pot nécessitent une préparation minimale, mais garderont toute la famille nourrie! Pourquoi ne pas ajouter nos dîners santé à une casserole à vos favoris pour votre prochaine semaine de cuisine saine?



Aussi dans les recettes

Tortillas aux courgettes
Tortillas aux courgettes: faibles en glucides, cétoniques et saines

19 février 2021 4 min read

Aller Keto ou Paleo ne signifie pas renoncer à vos wraps préférés - les tortillas aux courgettes sont faibles en glucides, sans gluten et faciles à préparer à la maison.
En Savoir Plus
Tortillas au chou-fleur
Recette de tortillas au chou-fleur: sans gluten, sans produits laitiers et faible en glucides

18 février 2021 5 min read

Pour un wrap sans gluten qui ne s'effrite pas, la recherche se termine ici. Essayez notre recette simple de tortillas de chou-fleur pour un wrap qui enveloppe réellement.
En Savoir Plus
Lasagne au four hollandais
Lasagne au four hollandais: une recette en fonte sur un feu de camp

17 février 2021 3 min read

Vous pouvez préparer ces lasagnes fumées au four hollandais sans effort sur votre prochain feu de camp. Il est facile à assembler et saura plaire à tous.
En Savoir Plus
Satisfait ou remboursé Garantie
Numéro de suivi pour chaque commande
Paiements sécurisés
De vraies personnes sur notre helpdesk
Livraison gratuite. Pas de frais cachés.
Panier d'achat
(0)

Sous-Total:
American express Apple Pay Diners club Découvrir elo Google Pay JCB
American express Apple Pay Diners club Découvrir elo